單堂 全身手技油壓按摩100分鐘

2025年期刊《Nature》發表了一篇讓我們耳目一新的研究。

韓國與美國的團隊發現，腦排毒運動：

腦脊髓液其實可以從臉部與脖子的表層淋巴管排出，

腦霧、認知退化、注意力不集中，甚至頭部受傷後的腦水腫，

很多都跟腦脊髓液排出功能有關。

這項研究告訴我們：其實不是只有藥物或手術能幫忙，

有技巧的按摩，可能就是下一場腦部保健革命的起點。

研究人員用螢光示蹤劑追蹤腦脊髓液的流向，

發現它會從腦底部的淋巴管，一路流經眼眶、

鼻腔、硬顎的淋巴網絡，最後走到我們下巴與

脖子之間的淺層頸部淋巴管，進入下頷下的淋巴結。

這條排水通道，不用動刀也能打開。

只要「有技巧的頭面部按摩」，效果就很好。

 ~by 基因醫師張家銘

我在門診常常會聽到病人說：「最近腦袋很不清楚」、「東西老是記不住」、「反應好慢，整個人像卡住一樣。」但奇怪的是，他們沒有發燒，也沒有感冒，睡眠也不算太差，就是覺得腦子不靈光。有人開始懷疑：「是不是年紀到了？」也有人歸咎於壓力太大、事情太多。

但最近研究找到背後很可能還有一個被忽略的原因：大腦裡的代謝廢物，清不出去。 就像家裡的水管淤積了油垢和雜質，水流就會越來越慢，大腦的思緒也是一樣。不是壞掉了，而是「堵住了」。

是的，我們的腦部每天都會產生代謝廢物，像是大家常聽到的β類澱粉蛋白或tau蛋白，這些如果沒被好好清走，就會堆在腦裡，一點一滴造成阿茲海默症或者是帕金森氏症。而清除這些廢物的主角，就是我們的腦脊髓液。
但問題來了：隨著年紀增長，這套清道夫系統的排水管道會「老舊」，流不動了。

清腦排水管，其實就在臉和脖子！

只要低強度地按摩臉頰與脖子5分鐘，腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果再延長至20分鐘，效果更明顯。而且這種方式完全不需要開刀、打針或吃藥，是一種真正溫和又容易執行的「腦排毒運動」。

老了之後，也還能「清得動」腦袋

原來，腦霧的感覺，可能可以被解開

參考資料
Increased CSF drainage by non-invasive manipulation of cervical lymphatics. Nature. 2025